چگونه انتقاد کنیم تا نتیجه بگیریم.

شما در مقابل انتقاد چگونه عمل می کنید ؟

ایا انتقاد سبب خشم و عصبانیت شما می شود ؟

ایا شما نیز گه گاه با سخنان انتقاد امیز خود , موجب رنجش دیگران می شوید ؟

ایا از ترس این که مبادا کسی را از خود برنجانید , در بیان مطالبی که آن را مفید می دانید , تردید می کنید ؟

پاسخ این پرسش ها اغلب مثبت می باشد چرا که مردم معمولا تمایل دارند انتقاد را به شکل منفی به کار برند و تعبیر و تفسیر کنند و یا به دلیل منفی بودنش از انتقاد کردن خودداری کنند .

 اگر چند نفر را به طور اتفاقی انتخاب کنید و از آن ها بپرسید ( معنی انتقاد چیست ؟ ) به احتمال زیاد خواهند گفت : ( انتقاد اظهار نظری است مخرب , تحیر کننده یا خصومت امیز که هدفش عیب جویی است .)

چرا انتقاد در مفهوم رایج خود دارای تاثیری تا بدین حد مخرب و منفی است ؟

● در انتقادهای متداول , انتقاد کننده معمولا به شکلی غیر منصفانه قط روی نقاط ضعف انگشت می گذارد .

● انتقاد به صورت متداول خود , جریانی منحصرا یک سویه دارد .

● انتقاد نادرست احتمال رشد و پیشرفت را از بین می برد . این شیوه بت تمرکز بر روی اعمال گذشته فرد روزنه هر نوع جبران و پرهیز از خطا را می بندد .

وقت آن رسیده که در تعریف انتقاد تجدید نظر کنیم و بدین ترتیب مفهوم قبلی آن را تغییر داده , در روند انتقاد کردن و انتقاد شنیدن تحول و اصلاحاتی ایجاد کنیم . به تعاریف جدید توجه کنید :

انتقاد عبارت است از انتقال اطلاعات به دیگران

 به نحوی که افراد مرد انتقاد بتوانند آن را در جهت مصالح خود به کار برند.

و یا   

انتقاد وسیله ای است برای تشویق و افزایش رشد فردی و روابط اجتماعی

برای این که انتقادمان سازنده باشد و از آن احساس خشنودی کنیم , باید به یک پرسش کلیدی پاسخ دهیم :

اطلاعاتی را که می خواهیم به فرد مخاطب دهیم, چگونه بیان کنیم که از یک طرف مخاطب ما آن را بپذیرد و از آن سود ببرد و از طرف دیگر به بهبود روابط ما با او کمک کند به عبارتی دیگر( چه بگوییم؟ و چگونه بگوییم ؟ )

این پرسش , مرکز ثقل مساله را از عیب جویی به حل مشکل تغییر می دهد .

برای طرح یک انتقاد سازنده و موثر باید موارد ذیل را مد نظر داشته باشید :

● رفتار مورد انتقاد را مشخص کنید .

● انتقاد خود را تا حد ممکن واضح ومشخص بیان کنید .

● اطمینان حاصل کنید که اعمال و رفتاری را که مورد انتقاد قرار می دهید , قابل تغییر است . در غیر این صورت از انتقاد صرف نظر کنید .

● از عبارت نظر شخصی من این است استفاده کنید و از تحمیل نظریات خود بپرهیزید .

واضح و شمرده سخن بگویید, به طوری که طرف مقابل شما و دلیل مطرح کردن آن را بفهمد .

● موضوع را کش ندهید و انتقاد را به سخنرانی تبدیل نکنید, زیرا شنونده بی حوصله می شود و توجهی  به آن نمی کند .

● بکوشید انگیزه هایی برای تغییر رفتار پیدا کنید و خود را متعهد بدانید که انتقاد شونده را در حل مشکلش کمک کنید .

● اجازه ندهید گفته هایتان از احساسات منفی شما رنگ بگیرد .مواظب باشید صدایتان بلند و لحن کلامتان خشن و تعنه امیز نباشد.

● از ژست های خشم الود , مانند گره کردن دست ,اخم کردن , گره به ابرو انداختن و نظائر آن بپرهیزید .

● حالت و رفتار شما می بایست گفته های شما را تقویت کند نه انکه انها را نفی کند .

● با مشکلات و احساسات طرف مقابل , همدلی نشان دهید .

● شتاب زده انتقاد نکنید .

● بکوشید با پیش بینی واکنش های منفی شخصی که مورد انتقاد قرار می گیرد , از بروز آن جلو گیری کنیم. جملاتی مانند : (می دانم که به من این اجازه را می دهید که در مورد ... حرف بزنم , چون معتقدم کهبرای شما مفید خواهد بود .) در کاهش واکنش های منفی موثر می باشد .

● اگر نتیجه انتقاد خود رادر رفتار انتقاد شونده مشاهده نمودید , وی را تحسین کنید .

خشم چیست ؟

خشم حالت برانگیختگی و هیجان شدید در هنگام روبرو شدن با محرک های نا مناسب محیطی است و احساسی است که همه بچه ها به نوعی ان را تجربه می کنند . خشم بخشی از زندگی ماست همه بجه ها خواهند اموخت که چگونه با خشم خود کنار بیایند ,گاهی با روشی مفید و گاهی به روشی که مضر است .

مواردی که باعث خشم در کودکان می شود :

1 – پر خاش و آزار کلامی

2 -  حمله فیزیکی

3 – طرد شدن

4 – اصرار و پا فشاری برای انجام کار

5 – سوء استفاده جنسی از آنها

والدین چه می توانند بکنند ؟

کنترل احساس خشم یک مهارت مهم زندگی است . والدین و بزرگتر ها می توانند به بچه ها بیاموزند که چگونه با خشم خود به روش مفید و موثر برخورد کنند و مهارت هایی را به کودکان بیاموزند که انها بتوانند در موقعیت های مختلف از ان مهارت ها استفاده کنند و زندگی بهتر و سالم تری داشته باشند.

ابزار و وسایلی که برای کنترل و اداره خشم مورد استفاده قرار می گیرد شامل دو دسته کلی است :

1 – ابزار بدنی

2 – ابزار فکری

ابزار بدنی :

آن دسته از روش هایی است که ما در آن از بخشی از بدن خود برای آرام کردن خود استفاده می کنیم مثل دراز کشیدن و شل کردن عضلات بدن و در مورد کودکان , بغل کردن و نوازش انها .

ابزار فکری :

از فکر برای تعدیل خشم خود استفاده کنیم .
مانند : شوخی کردن و معطوف کردن افکار کودک به سمت موضوعات جذاب و خوش آیند

(به طور کلی آموختن روشهای زیر به کودکان کمک می کند تا خشم خود را به روش موثری بروز دهند .)

● به کودکان بیاموزیم که چگونه خود را ارام سازند . یکی از بهترین راه ها برای سازگاری با پاسخ های فیزیکی مضر و در برابر خشم این است که کار فیزیکی دیگری انجام دهیم مثل گوش دادن به موسیقی , دوش گرفتن با اب گرم , کشیدن نقاشی و ...

● مهارت های حل مسئله را به کود ک مان بیاموزیم . به طور مثال چگونگی برخرد با مشکلاتی که کودک با ان مواجه می شود .

● چگونگی برقراری ارتباط و بیان و انتقال احساس را به کودک مان بیاموزیم

● شوخی کردن

● به بچه ها بیاموزیم که هنگام خشم چه کارهایی را می توانند انجام دهند و چه کارهایی را نمی توانند انجام دهند .

کارهایی را که نباید انجام دهند :

شکستن وسایل , فریاد زدن سر کسی , اسیب رساندن به خودشان , پرت کردن اشیاء به طرف کسی .

اما می توانند این کارها را انجام دهند :

گریه کردن در یک محل خلوت , کشیدن یک نقاشی , صحبت کردن راجع به موضوع ناراحت کننده, دور شدن از مو قعیت , رفتن به جایی ساکت و ارام, کمک خواستن , گوش دادن به موسیقی ...

● می توانیم بچه ها را تشویق کنیم تا احساس خشمشان یا احساسات درونی خود را بنویسند

بهتر است در موقع خشم کودک برخورد شما این گونه باشد:

سعی نکنید در کودک این باور را ایجاد کنید که عصبانیتش بی مورد است و مساله مهمی وجود ندارد ,بلکه با او همدردی کنید وبه او بگویید که می فهمید که چه احساسی دارد و می فهمید که او عصبانی است

● خشم او را کوچک ,حقیر و مسخره جلوه ندهید و در لحظه عصبانیت کودک نخندید .

گفتن جملاتی مثل : مرد به این بزرگی خجالت داره , وقتی عصبانی هستی چقدر زشت می شوی و... او را عصبانی تر می کند

● در هنگام خشم کودک رفتار خودتان را مثال نزنید بلکه راجع به احساسات او صحبت کنید .

● سخنرانی و نصیحت نکنید .

● او را با کودکان دیگر مثل خواهر , برادر و هم کلاسی هایش مقایسه نکنید.

● کودک را تشویق کنید که راجع به احساس خودش صحبت کند .

● بچه هارا تشویق کنید تا راجع به تعاملات و برانگیزندهخشم صحبت کنند .

زمانی که بچه ها راجع به احساسشان و عواملی که این احساس را به وجود اورده صحبت می کنند ,گوش کردن بدون قضاوت و بدون دستور دادن و نصیحت کردن به انها کمک می کند تا درک کنند که می توانند به طور متفاوتی احساس کنند .

برنامه خانوادگی مقابله با حوادث

این مبحث برای آموزش برنامه ی خانوادگی مقابله با حوادث در هنگام و بعداز حادثه بخصوص زلزله تهیه شده است .
--------------------------------------------------------------------------------------------

1 – دیوار های منزل را بررسی کرده و مطمئن شوید که کاملا سالم و مستحکم هستند (کوچکترین ترک را جدی بگیرید ).

2 – یک کپسول آتش نشانی تهیه ودر آشپزخانه قرار دهید .

3 – به اعضاء خانواده شماره تلفن و مکالمه اضطراری راآموزش دهید .

4 – با اعضاء خانواده تان قرار بگذارید که اگر هنگام بروز حادثه در جاهای مختلفی بودند ،بعداز آن همدیگر را کجا ملاقات کنند (یک دوست یا خویشاوند را در خارج از شهر خود مشخص کنید که همه اعضاء خانواده (در صورتیکه از هم جدا هستند)به وی وضعیت خود را اطلاع دهند .

5 – در اسرع وقت به اعضاء خانواده بیاموزید که چگونه باید جریان آب ، برق و گاز محل سکونت خود را در زمان حادثه قطع کنند.

6 – شماره تلفن های ضروری نظیر هلال احمر ، آمبولانس ، اورژانس ، آتش نشانی و پلیس را در دسترس داشته باشید .

7 – از خوابیدن در محلهای نامطمئن(مانند زیر پنجره ها ) بپرهیزید .

8 – به فرزندان تان (مخصوصا کوچکتر ها ) سفارش کنید در هنگام وقوع زلزله هرجا هستند همانجا بماند .

9 – در جریان فعالیت های روزانه در منزل یا در محل کار ، از مسدود کردن راهروها ، درگاههای ورودی و خروجی با اثاث ، دوچرخه ، ماشین و غیره خودداری نمایید (در زمان بروز حادثه مهم آن است که همه معبر ها برای تخلیه ساکنان و نیز برای ورود امدادگران باز باشد)

10 – در اولین قدم در زمان حادثه در محل مناسب پناه بگیرید (در داخل خانه ، زیر میز ، در گاههای داخلی یا کنج اتاق جای مناسبی برای ایستادن است ) محلی را برای ایستادن انتخاب کنید که خطر سقوط مصالح کمتر باشد.

11 – در مورد مسائل تخصصی مربوط به حوادث از قبیل زمان ، مکان  ، شدت ، ... شایعات و حرفهای بی اساس افراد غیر متخصص را ملاک قرار نداده و روحیه ی خود را دستخوش سخنان بی پایه نسازید .

12 – کمکهای اولیه و طرز کار با وسائل آن و اطفاء حریق را از طریق آموزش های عمومی قبل از بروز حادثه بیاموزید و ترتیبی دهید تا اعضاء خانواده نیز نحوه ی کمکهای اولیه را یاد بگیرند .

13 – در زمان حادثه به عنوان یک قاعده ی کلی به خارج  ساختمان ندوید .

14 – از نگهداری بیش از حد مایعات قابل اشتعال خودداری کنید.

15 – بعداز استفاده از اجاق گاز ، شیر فلکه ی گاز را حتما ببندید.

16 – سیم های برق را از زیر فرش ، بالای در و یا محوطه ی باز بیرون ساختمان عبور ندهید زیرا ممکن است باعث آتش سوزی گردد.

17 – مقداری تخته ی سه لایی و پلاستیک در منزل داشته باشید تا در صورت خسارت جزئی بتوان نسبت به ترمیم موقت سریعا اقدام کرد .

18 – در هنگام زلزله اگر در ساحل دریا بودید فورا ساحل را ترک کنید زیرا موج دریا بر اثر زلزله بالا می آید و میتواند خطر ساز باشد .

19 – در هنگام بروز اغلب سوانح اگر در کنار کوه می باشید باید فورا دامنه ی کوه را ترک کنید زیرا خطر ریزش کوه وجود دارد .

20 – بعداز زلزله خود را به همسایگان نشان دهید تا از سلامت شما آگاه شوند .

21 – خانه ی خود را از نظر آسیب پذیری بعد از زلزله بررسی کنید .

22 – آبگرمکن ، وسائل نفت سوز و گاز سوز ،یخچال و کمدهای سنگین را در جای خود ثابت کنید.

23 – مواد خطرناک شیمیایی و اسیدی را در ظروف شیشه ای نگذارید چون در صورتیکه شکسته شوند ایجاد خطر می نماید .

24 – واکسیناسیون به موقع افراد خانواده را جدی بگیرید تا در صورت بروز سوانح از شیوع بیماریهای مسری جلوگیری کند.

برای مقابله با تمام حوادث این امکانات را لازم دارید :

1 – آّ برای هر نفر 1لیتر در ظروف پلاستیکی در بسته.

2 – غذای کم حجم و پرانرژی که نیاز به پختن و نگهداری در یخچال نداشته باشد(خرما ، بیسکویت ، کنسرو ،کمپوت ، بادام ،...)

3 – وسائل بچه ها (شیشه ی شیر ، شیرخشک ، لباس زیر ، پوشک ،اسباب بازی و دارو ، ...)

4 – کتابچه و جعبه کمکهای اولیه .

5 – وسیله ی روشنایی(چراغ قوه و باطری اضافی و...)

6 – رادیو ترانزیستوریکوچک با باطری اضافه.

7 – اسناد و مدارک مهم (شناسنامه ، گذرنامه ،دفترچه ی بیمه ، وصیت نامه ، اوراق بهادار ، اسناد ملکی ، صورت اموال و وسائل منزل ،...)ترجیحا در کیف ضد آب نگهداری شود .

8 – لباس گرم

9 – سوت

توصیه های خاص برای افراد معلول و مسن   

- چراغ قوه و سوت به منظور علامت رسانی همراه داشته باشید .

- وسائل دارویی و پزشکی مورد نیاز خود را (عصا ، صندلی چرخ دار ، سمعک و...)در دسترس داشته باشید .

- اگر برای برقراری ارتباط دچار مشکل هستید دفترچه یادداشت و قلم در دسترس داشته باشید.

- اگر بر روی صندلی چرخ دار می باشید چرخهای آن را در مکان مناسبی که قرار گرفتید قفل کنید .

- سر و بدن را با بازوها – بالش – پتو – کتاب و غیره محفوظ نگهدارید .

لوازم داروهای که باید در جعبه کمکهای اولیه بگذارید:

1 – محلول ضد عفونی کننده (سرم فیزیولوژی)

2 – چسب زخم –نوار چسب (برای استفاده در بانداژِ)

3 – گاز یا تنظیف (استریل شده )

4 – باند (برای پانسمان به صورت نواری- سه گوش ) در اندازه های مختلف

5 – آینه کوچک

6 – شریان باند (تورنیکت برای بستن شریان قطع شده )

7 – قیچی

8 – آتل (تخته شکسته بندی برای نگهداری و ثابت نگهداشتن عضو صدمه دیده)

9 – دستکش طبی

10 – داروهای عمومی (مسکن- ضد اسهال و ...)

11 – داروهای خاص افراد بیمار خانواده (داروی قلب – دیابت – فشارخون و...)

12 -  کتابچه ی کمکهای اولیه

نکات مهم

1 – روی داروها برچسب زده تا هنگام استفاده اشتباهی رخ ندهد و به تاریخ مصرف آنها توجه داشته باشید.

2 – داروهای خاص افراد بیمار خانواده را به مقدار زیادتری تهیه کنید.

3 – جعبه کمکهای اولیه رادر دسترس  دور از آفتاب و آب قرار دهید.

شماره تماس های مورد نیاز

شماره تماس هلال احمر شهرستان محل سکونت شما

اورژانس:           115

 آتش نشانی:   ۱۲۵

 همشهریان ارجمند:

آگاهی اولین قدم گام و آمادگی امدادی کلید نجات است.

هوالعليم

سلام

درد عاشق را دوايی بهتر از معشوق نيست          شربت بيماری فرهاد را شيرين کنيد

يک روز سر کلاس درمان استاد می گفت که عشق يک نوع بيماريه.من اون روز زياد از اين حرف خوشم نيومد. آخه اعتقاد دارم که آدم هميشه نبايد بر اساس برنامه ريزی و حساب و کتاب عمل کنه . هر چند که هنوز هم به ماهيت معنوی عشق اعتقاد دارم ولی امروز می خوام از يک ديد ديگه به عشق نگاه کنم . در فرهنگ ما با اون شعرا و عرفای بزرگ، عشق يك اتفاق !‌ مقدسيه ولی من می خوام ماهيت روان آسيب شناختی اونو از ديد خودم بررسی كنم ؛ هر چند احتمال می دم که با استقبال شما روبرو نشه.

به نظر می رسه که بيماری عشق !‌ يک نوع وسواس فکری باشه که می تونه به اضطراب ، افسردگی  و وابستگی منجر بشه . از نظر علمی" وسواس فکری (obsession) ، يک فکر ، احساس ، عقيده يا حس مزاحم و تکرار شونده است که باعث افزايش اضطراب می شود ."  (کاپلان و سادوک،ترجمه پورافکاری).

در عشق هم ، فرد عاشق از اين نظر که دائم به معشوق فکر می کند و اين فکر تکرار شونده است و گاهی باعث اضطراب می شود با وسواس شباهت دارد ولی تفاوتشان در اين است که اين فکر نه تنها آزار دهنده نيست بلکه ممکن است حتی لذت بخش هم باشه .فرد عاشق با تداوم فکر کردن به معشوق باعث می شود که اونو به خودش نزديک احساس کنه و به معشوق وابسته بشه و گاهی اين وابستگی اونقدر شديد می شه که فکر می کنه بدون اون نمی تونه زندگی کنه و از اين جهت شايد به يک فرد معتاد شبيه باشه . همچنين در حين فکر کردن گاهی اضطرابی را تجربه می کنه که اين اضطراب با نزديک شدن به زمان ديدار معشوق و ديدن اون  به حداکثر خودش می رسه که به نظر من يکی از علائم عشق همون جلوه های جسمانی اونه (مثل : افزايش ضربان قلب ، تعرق ، احساس دلشوره ، ناراحتی های دستگاه  گوارش و....). خود اين اضطراب اگر از يک حدی بيشتر بشه ، می تونه باعث بعضی بيماريهای جسمانی بشه که ريشه ی اونا روانيه(عشق).

از طرفی ممکنه فرد عاشق بر اثر ناکامی های (واقعی يا خيالی) و مسائلی و مشکلاتی که پيش می يات ، دچار افسردگی (يا اختلال سازگاری) بشه و علائمی مثل : کم اشتهايی يا پر اشتهايی ، کم خوابی يا پر خوابی ، اشکال در حافظه و تمرکز ، بی انگيزگی و عدم لذت ، بی انرژی بودن و حتی عزت نفس پائين و ... از خودش نشون بده.

اينا به نظر من اختلالاتی است که ممکنه برای يک فرد عاشق پيش بيات و موجب اختلال در عملکرد اون بشه.البته عشق می تونه باعث تحولات مثبتی در فرد هم بشه که بيشتر اخلاقی و معنويه؛ با همه ی اين حرفا يک ضرب المثله که می گه :

«عشق آرامش می آورد و شهوت طوفان مهيب است.»

 

"جعفر خيتال" روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا افزود: اين زمينها در روزهاي آينده پس از تحويل از وزارت دفاع در اختيار كشاورزان مناطق مرزي استان قرار مي‌گيرد.

وي ادامه داد: با تمام اين كار تاكنون گستره اراضي آلوده به مين پاكسازي شده استان ايلام به ‪ ۹۰۰‬هزار هكتار رسيده است.

وي اظهار داشت: بيشتر زمينهاي آلوده به مواد منفجره و مين در نواحي مرزي "چم هندي"، "بيات"، "فكه" و "بهرام‌آباد" در شهرستانهاي مهران و دهلران قرار دارد.

وي خاطرنشان كرد: در جريان جنگ تحميلي و دوران دفاع مقدس يك ميليون و ‪ ۲۰۰‬هكتار از اراضي و عرصه‌هاي طبيعي استان ايلام آلوده به مين، مواد منفجره و ديگر استحكامات و تجهيزات جنگي شد.

خيتال يادآور شد: باقي زمينهاي مناطق‌آلوده نيز تا پايان سال جاري در قالب قراردادهايي پاكسازي مي‌شود.

پس از پايان جنگ تحميلي تاكنون تعداد زيادي از عشاير كوچرو و كشاورزان شهرستانهاي مرزي مهران، دهلران و ايلام به علت برخورد با مواد منفجره كشته و زخمي شده‌اند.

بخشدار سومار و نفت شهر روز شنبه به ایرنا گفت: بر اثر این انفجار چهار راس از گوسفندان چوپان نیز تلف شد.

خلیل بابلی متوفی را از عشایر شهرستان گیلانغرب معرفی کرد و افزود: اسلام میرانی، ‪ ۲۰‬ساله فرزند برزو بی‌توجه به علایم هشداردهنده وارد منطقه آلوده شد و جان باخت. در فاصله کمتر از یک ماه، این چهارمین فردی است که در اثر برخورد با مین در این منطقه جان خود را از دست می‌دهد.

وی تصریح کرد: تحقق پاکسازی مناطق جنگی از مواد منفجره امری صد درصد نیست ضمن آن که برخی نقاط مانند سمت چپ جاده مرزی سومار به نفت شهر که این اتفاق در آن رخ داد هنوز پاکسازی نشده است.

جاده مرزی سومار به نفت شهر با نقطه صفر مرزی حدود ‪ ۶۰۰‬متر فاصله دارد که این محدوده پاکسازی نشده و با علایم هشداردهنده برای عدم ورود عشایر مشخص شده است.

در بخش سومار نزدیک به یک هزار هکتار اراضی آلوده به مین‌های باقی‌مانده از زمان حمله رژیم بعث عراق به ایران وجود دارد.

  RSS